Home Новости Весенняя депрессия у женщин: симптомы, как справиться

Весенняя депрессия у женщин: симптомы, как справиться

by admin 03.04.2018 0 comment

На дворе весна. Радостно щебечут птицы, солнышко начинает пригревать уже по-особому тепло, а на деревьях набухли почки. Вот-вот сойдет снег, над головой растекается голубое небо. В общем — благодать. Только смотреть на все это не хочется. Из рук все валится, домашние дела надоели, на работе ничего не выходит. Хочется плакать, спать и более ничего. Знакомо? Это не что иное, как весенняя депрессия. Не стоит унывать, эта неприятная «дама» уйдет, если прогнать ее. Но как это сделать? А об этом и поговорим в данной статье.

Что такое депрессия?

Это тяжелый психический недуг. Иными словами, расстройство психики. Оно возникает из-за изменений в человеческом мозге и нуждается в лечении. А то, что мы привыкли называть весенней депрессией, всего лишь — депрессивное состояние. И это большой плюс, ибо от него можно легко избавиться, не прибегая к медицинской помощи.

Почему наступает это состояние» />

  • Кислородное голодание. Зимой на улицу выходить не хочется. Да и некогда лишний раз погулять на свежем воздухе. Максимум — это пробежка от дома до магазина или от автобусной остановки до дома.

  • Отсутствие витаминов. Не случайно существует такое понятие, как весенний авитаминоз. Зимой люди не получают нужное количество полезных витаминов и микроэлементов. И как следствие, начинается хандра.

  • Недостаток движения. Большая часть представительниц женского пола находится в сидячем положении по 8-10 часов в день. Это сказывается на организме не самым лучшим образом.

  • Перестройка организма. Не следует забывать, что каждые полгода наше тело перестраивается на холодное и теплое время года. Организм ослабевает, и начинается беспричинная тоска.

  • Симптомы весенней депрессии у женщин

    Одним из главных признаков депрессивного расстройства организма является уныние. Упадок душевных и физических сил. Если у прекрасных дам наблюдаются следующие симптомы, значит коварное состояние не обошло их стороной:

    • Беспричинная тревога.

    • Состояние грусти и печали.

    • Беспокойство.

    • Раздражительность.

    • Бессонница или повышенная сонливость.

    • Отсутствие аппетита или постоянное желание кушать.

    • Быстрая потеря веса или его набор.

    • Любимые дела и хобби не вызывают никакого интереса.

    • Рассеянность внимания. Женщина с трудом сосредотачивается на привычных вещах.

    • Постоянные слезы.

    • Гнетущие мысли. Вплоть до мыслей о смерти или самоубийстве.

    А еще сюда можно добавить «косые взгляды». Кажется, что коллеги не так смотрят, начальник постоянно придирается, а домашние специально доводят до «белого каления». Если эти симптомы весенней депрессии присущи милой даме, то ей следует заняться своим настроением.

    Сон — лучшее лекарство

    И это факт. Находясь в состоянии «ничего не хочу», стоит один раз позволить себе выспаться. Да, работающим дамам это не всегда возможно сделать в будний день. Но выходной стоит посвятить своему отдыху, а не кастрюлям и пылесосу. Заняться детьми вполне способен муж, равно как и приготовить несложный завтрак, пока мама отдыхает.

    Лечь и лежать

    Как избавиться от весенней депрессии женщине» />

    Романтика с большой дороги

    Иногда милый пустячок от мужа или сердечного друга способен поднять настроение. И необязательно, чтобы он дарил дорогое ювелирное украшение, шубу и прочие подарки по приличной цене. Скромный букет цветов, изящная коробка конфет или открытка станут поводом для хорошего настроения. Нужно только намекнуть любимому на то, чтобы порадовал свою даму.

    Долой диету

    Как справиться с весенней депрессией» />

  • Овсянка. Мало кто любит овсяную кашу. И зря, в ее составе есть такие элементы, как магний и тиамин.

  • Устрицы — источник цинка. Цинк оказывает влияние на гормональный фон организма.

  • Семена подсолнечника. Богаты магнием.

  • Вообще, правильное и сбалансированное питание — один из лучших помощников в борьбе с хандрой и грустью. Весной в рационе должны присутствовать фрукты и овощи, богатые клетчаткой и витаминами. Стоит поддержать измученный организм и дополнительными витаминными комплексами. Он не знает, как избавиться от весенней депрессии, и будет благодарен за витаминную поддержку.

    Спорт — наше все

    Помочь себе можно, занимаясь спортом. Рассмотрим более подробно плюсы этого способа:

    • Как бороться с весенней депрессией с помощью спорта? Легко. Достаточно выбрать приятное спортивное направление, записаться на занятия и регулярно посещать их.
    • Очень хороши в борьбе с депрессивными состояниями танцы. Они не только подарят заряд позитива, но и помогут попрощаться в лишними килограммами. Танцевальных направлений множество. Начиная от танца живота и заканчивая популярной ныне зумбой. Танцуйте и топчите весеннюю хандру.
    • Тем, кто не любит танцевать, можно присмотреться к фитнесу. Посещение аэробики, стэп-аэробики и других направлений благотворно скажется на организме. Дама заряжается хорошим настроением, а вредная хандра убегает прочь.
    • Посещение спортивного зала приносит положительные эмоции. Это и смена обстановки, и своего рода разрядка для организма. Новые впечатления и эмоции как нельзя кстати подойдут в борьбе с весенней депрессией.
    • Если совсем нет времени на «выход в спортивный свет», можно начать заниматься дома. Существуют видеоуроки, которые подробно рассказывают и показывают, что надо делать. Немного места, спортивная форма, бутылочка воды и вперед — побеждать просторы хандры.
    • Не совсем вид спорта, но эмоциями заряжает с головы до ног. Конная прогулка — замечательный способ выбраться из дома и полюбоваться весенним лесом. А для любителей этих прекрасных животных — еще и отличная возможность пообщаться со скакунами, угостить их чем-то вкусненьким и сфотографироваться.

    Я иду по тротуару

    Что делать с весенней депрессией у женщин? Избавляться от нее с помощью прогулок. Перед сном вполне реально уделить себе полчаса и выйти на улицу. Можно в одиночестве, можно в компании любимого человека, подруги или активной приятельницы — соседки. Неспешная прогулка поможет успокоить нервную систему и поспособствует более крепкому сну. И это в будний день.

    В выходной стоит позволить себе погулять пару часиков днем. Слушая любимую музыку, ритмичным шагом. Или, наоборот, не спеша, созерцая набухшие почками деревья, наслаждаясь ярким солнышком и безоблачным небом.

    Питомец в помощь

    Как бороться с симптомами весенней депрессии у женщин» />

    Кошка — тоже антидепрессант. Доказано, что ее мурлыканье способствует расслаблению нервной системы. А как приятно гладить шелковистую шерсть. Монотонные движения успокаивают и расслабляют.

    Для любителей экзотики в доме подойдет крыса. Кажется, что этот грызун противный. Ничего подобного. Крыски — умнейшие существа, мыслят наравне с собакой. Эти грызуны очень ласковы и отличные компаньоны. Крысу можно посадить на плечо, или она с удовольствием свернется на коленях хозяйки. А когда милому грызуну чешут за ушками или пузико, он щурится от удовольствия и издает очень приятные, чуть свистящие звуки.

    И наконец, никто не отменял рыбок. Подводное царство — это целый мир. Его созерцание заставляет забыть о хандре и всецело отдаться наблюдению за жизнью аквариумных жильцов.

    Поход по магазинам

    Что делать при весенней депрессии? Отбрасывать угнетающие мысли прочь и отправляться за покупками. Только не в ближайший продуктовый магазин, а в магазины одежды. Что еще может поднять настроение так, как несколько обновок? Тем более весенние коллекции радуют цветовой палитрой. Погрузиться с головой в покупки, примеряя платья, блузки и юбки — это ли не борьба с хандрой?

    Ах, какая женщина!

    Не стоит забывать о своей красоте. Когда мысли навевают тоску и печаль, это отражается на выражении глаз, лица, а главное — на коже. Стоит ли оно того? Красивая женщина — это женщина с горящими глазами, улыбкой и матовым цветом лица. Поэтому вместо того, чтобы примерять на себя депрессивные расстройства, лучше посвятить несколько дней собственной внешности. Сделать новую прическу, попробовать яркий дизайн ногтей, сходить на массаж, нарастить ресницы, если давно хотелось, но было жаль времени и средств. Устроить, в конце концов, день красоты с сестрой, мамой или близкой подругой. Сходить в баню — как вариант. Это куда лучше, чем загонять себя в угол печалью.

    Ароматерапия

    С симптомами весенней депрессии разобрались. С большей частью способов избавления от нее — тоже. Но, говоря об этих способах, нельзя не упомянуть такой, как ароматерапия. Принять ванну с душистыми маслами, окружить себя ароматными благовониями и все это — под расслабляющую музыку. Почему бы и не побаловать свой организм» />

    Заключение

    Справиться с весенней хандрой не так уж и сложно. В первую очередь не стоит поддаваться эмоциям. Они лишь временные, они пройдут. Все проходит, уйдет и весенняя депрессия. Если же сил нет и хандра настигает, ее можно прогнать вышеизложенными способами.

    Какие выводы можно сделать из статьи» />

    You may also like

    Leave a Comment