Home Хаки для здоровья тела Как избавиться от загара

Как избавиться от загара

by admin 22.07.2017 0 comment

Как избавиться от загара естественными способами

  • Безопасная инсоляция может сделать чудеса для Вашего здоровья.
  • Инсоляция может только быть терапевтической, когда она сделана в соответствующих и измеренных периодах.

Если Вы физически активны и обычно тратите изрядное количество времени под солнцем без следующего рекомендации для безопасной инсоляции, у Вас, вероятно, был вкус того, насколько болезненный и надоедливый загар может быть.

Инсоляция может только быть терапевтической, когда она сделана в соответствующих и измеренных периодах. Слишком многое из него не предоставляет преимущества и может только привести к загару, который является подстрекательским ответом Вашего тела от сверхдемонстрации Вашей кожи к ультрафиолетовому B (UVB) лучи от солнца. Хотя и UVA и UVB могут вызвать загар и горение, UVB делает до сих пор более быстро.

Однако помните, что UVB — то, что Вы хотите получить от здоровой инсоляции. Когда UVB ударяет поверхность Вашей кожи, Ваша кожа преобразовывает производную холестерина в витамин D3. Давайте обсудим это подробно, прежде чем мы будем пахать на знаках, признаках и естественной обработке загара.

 

 

Почему инсоляция важна

Безопасная инсоляция может сделать чудеса для Вашего здоровья. В первую очередь, солнечный свет позволяет Вашей коже производить щедрые количества витамина D, гормона стероида, который является без сомнения, лиг кроме других известных питательных веществ в Вашем теле. Рецепторы, которые отвечают на витамин D, были найдены в почти каждой клетке от мозгов до костей, которая объясняет ее серьезное медицинское влияние.

Выгода витамина D просто неизмерима. На самом деле исправление дефицита витамина D может сократить Ваш риск смерти в половине, согласно анализу больше чем 10,000 человек, которым известно Это единственное в своем роде питательное вещество:

  • Поддержите свое сердечно-сосудистое здоровье
  • Увеличьте свою силу мышц
  • Помогите произвести оптимальные уровни кровяного давления
  • Помощь обслуживает прочную иммунную систему
  • Помогите сохранять кости и зубы сильными и здоровыми

Инсоляция идет с ведром дополнительных льгот, также. Новые доказательства представили в выпуске апреля-июня 2012 Дерматоэндокринологии подтвержденную и процитированную пользу для здоровья от разумной инсоляции кроме производства 2витамина D, которое Они включают:

  • Улучшение настроения и энергетических уровней
  • Регулирование производства мелатонина
  • Синхронизация циркадного ритма
  • Защита от меланомы и ультрафиолетового повреждения
  • Подавление симптомов рассеянного склероза (MS)
  • Облегчение боли от фибромиалгии
  • Лечение относящейся к новорожденному желтухи
  • Лечение сезонного аффективного расстройства (SAD)

По словам доктора Стефани Сеневой, старшего научного сотрудника из MIT и исследования проведения там больше трех десятилетий, когда Вы выставляете кожу солнцу, она синтезирует большое количество сульфата холестерина, который очень важен для сердечно-сосудистого здоровья.

К сожалению, вместо того, чтобы использовать в своих интересах солнце как глубоко выгодный, дико доступный, и невероятно свободный ресурс здравоохранения от природы, люди избегают воздействия солнечного света как чума. Это происходит из-за ложных рекомендаций агентств по здравоохранению и нескольких skincare профессионалов, которые, как правило, финансируются солнцезащитной промышленностью.

Безопасная и соответствующая инсоляция

Когда дело доходит до получения соответствующего витамина D произвел в Вашей коже и держании подальше от загара, оптимальная и безопасная инсоляция — ключ.

Один общий миф — то, что случайное воздействие Вашего лица и вручает солнечному свету, достаточно для пищи витамина D, когда в действительности это — несоответствующее воздействие, чтобы переместить Ваши уровни витамина D в более здоровый диапазон.

Как правило большого пальца, чтобы оптимизировать Ваши уровни, Вы должны выставить значительные части кожи к солнцу – включая ноги, спину, руки и грудь – пока Ваша кожа не поворачивает самый легкий оттенок розового, который может быть после 20 минут или дольше. В том пункте Вы достигли равновесия или точки насыщения своей кожи, и Ваше тело не будет больше производить витамина D.

Вы можете создать целых 20,000 единиц витамина D в день, если у Вас есть достаточно Вашей открытой кожи, выставленной солнцу. Красота получения Вашего витамина D от здоровых воздействий до солнечного света состоит в том, что у Вашего тела есть эта встроенная обратная связь, которая предотвращает Вас от передозировки питательного вещества.

Важно отметить, что солнце может или быть полезным или вредным в зависимости от того, какой ультрафиолетовый свет Вы получаете.

Ультрафиолетовый свет от солнца прибывает в две главных длины волны:

  • Ультрафиолетовый (UVA) — Рассмотренный нездоровой длиной волны, потому что это проникает через Вашу кожу более глубоко и наносит больше ущерба свободного радикала.
  • Ультрафиолетовый B (UVB) — Здоровая длина волны, которая помогает Вашей коже произвести витамин D. И UVA и UVB могут вызвать загар и горение, хотя UVB делает до сих пор более быстро.

Как ни странно, в то время как плохие лучи UVA постоянно доступны все время – все часы дневного света и в течение всего года – хорошие лучи UVB низкие утром и вечером, и высоко в полдень или солнечный полдень, делая его самым оптимальным временем для производства витамина D и иронически время, в которое большинство господствующих экспертов предостерегает от.

Есть несколько факторов, которые могут заблокировать UVB и в свою очередь препятствуют процессу производства витамина D в Вашей коже:

  • Погодные условия – Чем меньше облаков, тем лучше. Агенты как песок, снег и вода могут также влиять на ультрафиолетовую радиацию. Загрязнение воздуха, смог и озон блокируют UVB также.
  • Широта и Высота – Чем дальнейший север Вы, тем меньше UVB там. Чем выше Вы, тем больше UVB достигает ВасЭто также объясняет, почему Вы обгорели легко без Вас когда-либо замечающий его, когда Вы бодрствуете в горах.
  • Сезон – В то время как весна — наилучшее время, чтобы начать воспламенение Ваша кожа, Вы должны ограничить воздействие в течение лета, чтобы избежать солнечного излучения. Это, очевидно, не происходит зимой в Соединенных Штатах. Но лучам солнца также препятствуют во время изрядного количества года для людей, живущих в умеренных климатах.
  • Время суток – оптимальное время, чтобы быть на солнце для производства витамина D максимально близко к солнечному полудню. Это было бы между примерно 10:00 и 14:00.
  • Использование Солнцезащитного крема и Одевающий – Если Вы загораете для витамина D, солнцезащитных кремов, абсолютно ненужное. Исследования показывают, что солнцезащитный крем с солнцезащитным фактором 15 может заблокировать приблизительно 93 процента всех поступающих лучей 3 UVB

Предупреждение: нет никакой дополнительной выгоды для пребывания на солнце больше. Вы только увеличиваете свои возможности того, чтобы быть сожженным, которое является чем-то, чего Вы определенно хотите избежать. Кроме того, риск загара выше у людей, у которых есть более легкий цвет лица, потому что у них есть более низкая концентрация меланина в их коже по сравнению с теми с более темным цветом кожи.

Загар: симптомы и признаки

Предупреждение: нет никакой дополнительной выгоды для пребывания на солнце больше. Вы только увеличиваете свои возможности того, чтобы быть сожженным, которое является чем-то, чего Вы определенно хотите избежать. 

Часто, первые контрольные признаки загара include:4

  • Краснота кожи или эритемы
  • Кожа это тепло или горячо на ощупь
  • Дискомфорт, когда кожа затронута или терлась об одежду
  • Очищение или отслаивание кожи
  • Чрезвычайная сухость или сморщивание кожи

Эти признаки не немедленно видимые после нескольких часов до воздействия и являются самыми болезненными за первые 24 часа.

Точно так же, как обычные ожоги загары также классифицированы в три градуса: во-первых, во-вторых, и треть. Сначала — и загары второй степени довольно временные и управляемые дома. В загарах третьей степени могут произойти склонные к инфекции резкие изменения цен на бумаги кожи, лихорадка и холода, и непосредственная серьезная медицинская помощь настоятельно рекомендована..

Как защитить Вашу кожу от загара

Важно понять, что выгода инсоляции полностью перевешивает ее риски, который является, почему полностью обход солнца ненужный, и неблагоразумный. Чтобы непрерывно обладать положительными эффектами инсоляции без того, чтобы быть сожженным, я рекомендую после этих мер предосторожности:

  • Защитите лицо и глаза, нося широкополую шляпу или кепку. Кожа вокруг этих областей намного более тонкая, чем другие области Вашего тела и больше находится в опасности для косметического фото повреждения и преждевременного сморщивания.
  • Увлажните кожу естественно. Перед загоранием примените органическое кокосовое масло на выставленные области Вашей кожи. Это не только увлажнит Вашу кожу, чтобы предотвратить сухость, но также принесет Вам дополнительную метаболическую пользу.
  • Ограничьте свое первоначальное воздействие и медленно прокладывайте себе путь. Если Вы — довольно светлокожий человек, который склонен гореть легко, ограничивать Ваше первоначальное воздействие нескольких минут, особенно если это в середине лета. Чем более загорелый Ваша кожа доберется, и/или более загорелое, которым Вы хотите стать, тем дольше Вы можете остаться на солнце.

Если это раннее или позднее в сезон, и/или Вы — темнокожий человек, у Вас могло, вероятно, безопасно быть 30 минут на Вашем первоначальном воздействии. Если Вы очень пигментированы, и Ваши непосредственные предки из Африки, Индии или Ближнего Востока, возможно, что Вам, вероятно, даже не придется волноваться о выборе времени Вашей подверженности.

  • Постройте внутренний солнцезащитный крем с выгодными антиокислителями. Astaxanthin – мощный антиокислитель – как находили, предложил эффективную защиту от повреждения солнца, когда взято в качестве ежедневного дополнения. Это может также использоваться актуально, поскольку много актуальных солнцезащитных продуктов содержат его. Другие полезные антиокислители включают проантоцианидины, ресвератрол и ликопин.

Количество антиокислителей, которые Вы получаете от своей диеты, играет главную роль в том, как Вы эффективно избегаете загара 5, Чем больше антиокислителей Вы имеете в коже, тем ниже свой риск того, чтобы быть сожженным. Они действуют как внутренний тип солнцезащитного крема и позволяют Вам максимизировать свою инсоляцию, минимизируя риски.

Диетические источники эффективных антиокислителей включают целые свежие овощи и фрукты, такие как малина, ежевика и черника. Вы можете также попробовать goji ягоды, но избежать сока. Справьтесь со своим фруктовым потреблением, чтобы избежать опасностей избыточной фруктозы.

Витамины A и C также важны – Ваши камеры используют их, чтобы отрегулировать и поглощение света и защиту от частого появления на публике солнца. Удостоверьтесь, что у Вас есть эта встроенная защита (особенно, если Вы очень светлокожие), так как Вы хотите выставить по крайней мере 40 процентов тела к солнечному свету в течение по крайней мере 20 минут каждый день.

Домашние рецепты чтобы осмотреть и успокоить загар

Вместо того, чтобы принять отпускаемые без рецепта противовоспалительные лекарства или болеутоляющие, которые могут только ухудшить Ваше условие, идут естественные с ними домой remedies:6, 7

  • Алоэ вера — Одно из лучших средств, чтобы помочь восстановить Вашу кожу, это загружено сильными glyconutrients, которые ускоряют исцеление. Идеально, лучше использовать гель от нового завода. Срежьте зрелый открытый лист алоэ вера, и густой подобный гелю сок, который выйдет из него. Используйте это в качестве актуальной мази, чтобы уменьшить жало и красноту Вашей загорелой кожи. Примените его пять раз в день, пока Ваше условие не улучшится.
  • Картофель — у Картофеля есть основанные на крахмале комплексы, которые могут помочь успокоить загар. Нарежьте сырую картофелину в части, и протрите или сплющите часть на Ваших воспаленных загорелых пятнах. Вы можете также попытаться тереть холодную сырую картофелину и применить ее как припарку.
  • Мед — древние египтяне, как было известно, использовали мед в качестве актуального бальзама для ожогов кожи. На самом деле, Целостный автор Педиатра Кэти Кемпер, Доктор медицины говорит, «Исследования предполагают, что это может работать лучше, чем некоторые антибиотические сливки при ускорении исцеления, сокращении инфекции и уменьшении боли».
  • Уксус — уксусная кислота, найденная в уксусе, как говорят, уменьшает боль, зуд и воспламенение. Добавьте чашку яблочного уксуса в Вашу воду и впитайте сожженную кожу в него. Это может также работать как натуральный аспирин. Просто приложите немного белого уксуса на своем загаре в течение 20 минут мгновенного облегчения боли.
  • Масло кориандра — Для успокоительного эффекта, используйте его в качестве эфирного масла, слегка протирая его на Ваш загар.
  • Зеленый чай — катехин Зеленого чая и дубильная кислота помогают успокоить боль загара. Впитайте несколько чайных пакетиков в прохладной воде. Вы можете или использовать сами чайные пакетики в качестве холодного компресса на сожженных областях или вымыть Ваше лицо мягко с холодным экстрактом чая. Исследования также предполагают, что, выпивая всего две чашки зеленого чая день может предоставить дополнительные защитные солнцем преимущества.
  • Земляника — Как зеленый чай, у ягод также есть танин, который помогает облегчить жало загара. Используйте его в качестве актуального бальзама, делая пюре из чашки созревшей земляники и применяя его сверху Ваших загаров. Позвольте ему остаться после нескольких минут, и затем ополоснуть со свежей, прохладной водой впоследствии.
  • Огурцы — С эффектом охлаждения огурца, просто помещая его сверху Ваших загаров, как гарантируют, обеспечат мгновенные успокоительные эффекты. Вы можете также использовать его в качестве пасты, делая пюре из него и применяя его на Вашу кожу.
  • Салат — Чтобы использовать в своих интересах анестезирующие преимущества салата, вскипятите его листья в воде. После напряжения позвольте жидкости охлаждаться. Сохраняйте охлажденным в холодильнике. Используя чистые органические ватные тампоны, тщательно примените сок салата по зоне поражения.
  • Календула — у Этого есть натуральное противовоспалительное средство и заживающие свойства, которые особенно выгодны для ожогов. Хотя есть много кремов календулы, проданных в аптеках сегодня, Вы можете сделать свою собственную припарку календулы, используя свежие цветы календулы для более быстрого исцеления Ваших загаров.

Дополнительный рецепт

  • Выпейте много воды.
  • Опустите зоны поражения в коробку с холодной водой, чтобы уменьшить чувствительность и жало.
  • Избегать дальнейшего раздражения, стирка запрещена Ваши загары с резкими мылами.
  • Рефрен от помещения вазелина на Вашем загаре, поскольку это может только усилить ожог, блокируя поры.

Инсоляция может вызвать рак кожи меланомы?

Рак кожи — наиболее распространенная форма рака в Соединенных Штатах сегодня. На самом деле уровень случаев рака кожи каждый год выше, чем весь другой рак, объединенный, и повысился больше чем на 300 процентов с тех пор 1992.9 есть три общих типа рака кожи:

  • Базально-клеточный рак (BCC) — Этот тип рака кожи начинает развиваться в слое нижней клетки кожи и обычно замечается на лице. Это — наиболее распространенный тип рака кожи и должно маловероятно распространиться.
  • Карцинома сквамозной клетки (SCC) — Это затрагивает сквамозные клетки и как правило появляется на лице, шее, ушах, губах и задних частях рук. Это, более вероятно, вырастет и распространяться немного больше, чем РАССЫЛКА ПЕРВЫХ ЭКЗЕМПЛЯРОВ.
  • Меланома — самая смертельная форма рака кожи, это начинается в меланоцитах, которые являются клетками, которые производят меланин пигмента, ответственный за Ваш загар. Меланома, скорее всего, распространится к другим частям Вашего тела и вызывает больше смертельных случаев, чем какой-либо другой тип Рыжих рака 10 кожи должен быть особенно осторожным, поскольку они, кажется, генетически предрасположены к развивающейся меланоме, независимо от того, проводят ли они время на солнце.

Эксперты говорят, что увеличивающиеся потери рака кожи меланомы происходят из-за инсоляции. Но впечатляющее исследование в британском Журнале Дерматологии предполагает, что это очевидное увеличение — результат незлокачественных повреждений, неправильно классифицируемых как стадия 1 melanoma.11, Другими словами, людям диагностируют меланому, даже когда у них есть только минимальное, незлокачественное повреждение, и эти диагнозы значительно искажают статистику рака.

Эти невероятные ошибочные диагнозы привели к скачку операций меланомы, которые совершенно бессмысленны. Исследование в Журнале американской Академии Дерматологии нашло, что 90 процентов вырезаний меланомы заканчивают тем, что не были меланомой вообще

В действительности инсоляция защитная против меланомы из-за витамина D, самое мощное борющееся с раком питательное вещество, там, что Ваше тело производит в ответ на UVB. Как написано в Lancet:13

«Как это ни парадоксально у наружных рабочих есть уменьшенный риск меланомы по сравнению с внутренними рабочими, предполагая, что хроническое воздействие солнечного света может иметь защитный эффект».

Нужно ли  действительно использовать солнцезащитные кремы?

Солнцезащитные кремы эффективно защищают от UVB, который является главной причиной загара и классифицирован на их уровень солнцезащитного фактора или солнцезащитного фактора:

  • Солнцезащитный фактор 15 — Блоки 93 процента радиации UVB
  • Солнцезащитный фактор 30 — Блоки до 97 процентов радиации UVB
  • Солнцезащитный фактор 50 — Блоки до 98 процентов радиации UVB

Обратите внимание: эти солнцезащитные факторы отфильтровывают выгодный UVB, не вызывающий рак UVA. По словам доктора Стивена К. Вана, директора дерматологической хирургии и дерматологии в Мемориале Онкологический центр Sloan-Кеттеринга в Баскинг-Ридже, Новом Jersey:14

«Люди, применяющие солнцезащитные кремы высокого солнцезащитного фактора, могут не гореть (UVB — главная причина загара), но не UVA-показывая компоненты, они могут все еще получить большие суммы повреждающей кожу радиации«.

В действительности солнцезащитные кремы могут принести больше вреда, чем пользы Вам. Эффективно предотвращая загар, который является естественным индикатором Вашего тела, что у Вас было достаточно инсоляции, солнцезащитные кремы создают ложное ощущение безопасности, заставляя Вас остаться более длинными под незащищенным солнцем.

Солнцезащитные кремы также загружены синтетическими химикатами, которые могут войти в Ваш кровоток и могут вызвать невообразимые побочные эффекты, включая гормональное разрушение. Даже бразильская супермодель Жизель Бюндхен сильно отказывается использовать солнцезащитный крем на себе и любом члене ее семьи из-за ядохимикатов, которые это содержит. О ней также сообщили, описав солнцезащитные кремы как «яд».

Безопасные альтернативы солнцезащитному крему

Когда спросили, какой солнцезащитный крем является самым безопасным, Environmental Working Group (EWG) заявила: «Лучший солнцезащитный крем — шляпа и рубашка. Нулевое поглощение химикатов через кожу, никакие вопросы о том, работают ли они.

Если Вы должны остаться под солнцем в течение длительного периода времени, удостоверьтесь, что носили хлопчатобумажную одежду. Это обеспечивает до 15 процентов солнцезащитного фактора 15.

Выберите естественные и безопасные альтернативы, которые не только защитят от загара, но будут кормить Вашу кожу также, такую как:

  • Подсолнечное масло
  • Кокосовое масло
  • Нефть жожобы
  • Масло дерева ши
  • Эквалиптовое масло

Избегите химически загруженных солнцезащитных кремов с этими компонентами потенциально ядохимикатов:

  • Octyl methoxycinnamate (OCM)
  • Avobenzone
  • Homosalate
  • Octisalate
  • Octocrylene
  • Oxybenzone
  • Octinoxatre
  • Цинковая окись
  • Menthyl anthranilate
  • Mexoryl SX
  • Benzophenone-2
  • Sulisobenzone (Benzophenone-4)
  • Padimate O
  • Нано диоксид титана

Я надеюсь, что Вы теперь лучше подготовлены с простыми стратегиями избежать быть загорелыми. Если Вы когда-либо получали палящий загар даже в облачный день, помните, что это — от глубокого проникновения UVA. Так как UVAs неотъемлемо более разрушительны и весь день последовательно высоки, нося солнцезащитный крем, который не защищает Вас от UVAs, не принесет Вам фактически пользы. Ожидайте только неблагоприятное воздействие от вероятных токсичных компонентов – более глубокое повреждение Вашего здоровья.

 

You may also like

Leave a Comment