Home Эндометриоз Предотвращение Эндометриоза

Предотвращение Эндометриоза

by admin 17.09.2017 0 comment

Предотвращение Эндометриоза

Предотвращение Эндометриоза — Как избежать это заболевание

  • Вы не можете полностью предотвратить эндометриоз, но вы можете значительно уменьшить риск быть затронуты при этом за счет снижения уровня эстрогена в вашем организме
  • Узнайте естественные способы, вы можете уменьшить риск быть затронуты при эндометриозе

Вы не можете полностью предотвратить эндометриоз, но вы можете значительно уменьшить риск быть затронуты при этом за счет снижения уровня эстрогена в вашем организме.

Этот гормон отвечает за помощь с утолщением подкладки внутри матки во время менструального цикла. Это когда обычно начинается эндометриоз. Некоторые из способов, вы можете понизить уровень эстрогена в вашем организме включают:

  • Осуществление нарегулярной основе втечение более четырех часов в неделе: При разработке, вы в состоянии поддерживать низкий процент жира в организме, известная вторичной промплощадка эстрогена.

Такое сочетание регулярных физических упражнений и уменьшение количество жира в организме может помочь в снижении количества эстрогена, который циркулирует по всему телу.

Если вы хотите эффективное упражнение, которое может помочь вам оставаться в форме и здоровым, идти на высокой интенсивности интервал подготовки (HIIT), в котором вы изо всех сил в течение 30 секунд, а затем отдохнуть в течение 90 секунд. ВИЮ привлекает ваши быстрые и супер-быстро сокращающиеся мышечные волокна, увеличивая производство человеческого гормона роста (HGH).

Помимо снижения жира, вы можете получить более прочную кожу и меньше морщин, улучшить спортивную скорость и производительность и повысить свою энергию и либидо, когда вы участвуете в HIIT.

  • Ешьте здоровую и всей пищи богатой диеты: Дайан Шепперсон Милс, диетолог,известный по своей работе в повышении уровня информированности о связи между эндометриозом и диеты, предлагает есть много зеленых, красных или оранжевых овощей, антиоксидантным -Rich фрукты и высокая -качество мясо, дичь и рыба. Увеличив волокна, железо и омега-3 потребление также идеально.
  • Какизбежать алкоголя:алкогольные напитки вызывают всплеск на ваш уровень эстрогена.
  • Как избежать большое количества напитков скофеином: Есть исследования, которые показали связь между высоким уровнем эстрогена и людьми, которые пили больше, чем один кофеин напитка ежедневно.
  • Как избежать пищи с высоким содержанием соевого: Высокие уровни фитоэстрогенов и токсины в сое могут побудить симптомы эндометриоза
  • Смягчение ваше воздействие Xenoestrogens в вашей среде: Эти химические вещества,как известно, имитируют эстроген в вашем организме и прикрепить к сайтам эстроген-рецепторов вашего организма.

В конечном счете, Xenoestrogens препятствовать гормональных сигналов и может даже привести к более высокому риску различных видов рака, нарушений менструального цикла и раннее половое созревание у детей. Общие источники Xenoestrogens включают коммерчески подняли мясо и молочные продукты, предметы с инсектицидом или остатками пестицидов, водопроводной водой, искусственными пищевыми добавками и предметами для ванн, таких как шампуни, лосьоны, мыла и зубные пасты.

You may also like

Leave a Comment