Home Новости 7 способов быстро справиться с одышкой

7 способов быстро справиться с одышкой

by admin 31.10.2017 0 comment

Когда вы просто не можете полноценно вздохнуть, причина может быть незначительной или очень даже серьезной. Узнайте, с чем вы столкнулись на самом деле, ознакомьтесь с простыми решениями, которые можно осуществить самостоятельно, чтобы снова начать нормально дышать. Однако не забывайте, что одышка – это часто серьезная проблема, к решению которой нужно подходить со всей ответственностью, чтобы не возникло осложнений и более серьезных проблем со здоровьем.

Что вызывает нехватку дыхания» />

Очаровательная фотосессия мамы пятерняшек

Что форма носа может сказать о вашей личности» />

Почему кошки обожают сидеть в коробках» />

Признаки опасности

Как вы можете отличить острую одышку от чего-то другого, что требует неотложной медицинской помощи» />

Это называется диафрагмальным дыханием, и вы, вероятно, слышали об этом раньше. Это не только поможет расслабиться, но также позволит вашему телу сбросить стресс. Такой тип дыхания помогает притормозить вашу симпатическую нервную систему и настроиться на определенные действия. Положите руку на живот и дышите глубоко и обязательно через нос. Вы должны чувствовать, что живот поднимается под рукой. Когда будете выдыхать, обязательно почувствуете, как ваш живот снова медленно опускается вниз. Позаботьтесь о том, чтобы выдох был намного длиннее вдоха. Выполняйте это упражнение по несколько минут в день.

35 мудрейших еврейских поговорок

6 сцен, в которых снимались действительно пьяные актеры

Узнайте о 5 растениях, которые должны быть в вашем доме

Сожмите губы

Еще один эффективный способ получить контроль над дыханием во время расслабления — это дышать сквозь сжатые губы. В этом нет ничего сложного. Просто расслабьте свою шею и плечи и сделайте глубокий вдох через нос. Затем немножко сморщьте губы (как будто вы готовитесь свистеть) и медленно и мягко выталкивайте воздух за несколько подходов. Дыхание сквозь сжатые губы помогает освободить воздух, который попал в ваши легкие. Особенно полезно выполнять такое дыхание, если вы переносите тяжелые предметы или поднимаетесь по лестнице.

Сядьте прямо

Инстинкт каждого человека, когда он не может долго отдышаться, — сильно сгорбиться и упасть вниз на колени. К сожалению, это не расслабит ваши дыхательные пути. В таких случаях врачи рекомендует сесть прямо и слегка наклониться вперед. Наклон вперед позволяет сделать более глубокий и продуктивный вдох. Сядьте на стул, поставьте ноги на пол и слегка наклонитесь вперед. Небольшая подсказка: если вы сможете опереться лбом о стол, то это позволит быстрее расслабить мышцы шеи и плеч.

Как отказаться от сахара и алкоголя, и что будет через месяц

Первым в мире выжившим семерняшкам исполнилось 18

Топ-10 странных вещей, которые были привычными в прошлом

Лучше всего опереться о стенку

Если у вас проблемы с дыханием, но вы не можете найти удобное место, чтобы присесть и нормально вдохнуть, то лучше всего прислониться к твердой стене. Самый лучший способ восстановить дыхание — найти стену и прислониться к ней спиной. Это поможет расслабить ваше тело и дыхательные пути.

Практикуйте йогу

Для людей с хронической обструктивной болезнью легких расслабляющие позы йоги могут оказать невероятную помощь. Пациенты с ХОБЛ, которые практиковали йогу, улучшили функцию легких, согласно результатам предварительных исследований. В небольшом исследовании приняли участие 29 пациентов, которые практиковали йогу один час два раза в неделю в течение четырех недель. На протяжении следующих четырех недель они проводили занятия раз в две недели. Последние четыре недели они продолжали заниматься дома самостоятельно. Через три месяца пациенты стали свободнее дышать, гораздо улучшилась основная функция легких.

Сделайте ингаляцию паром

Если у вас не хватает дыхания из-за воспаления слизистой оболочки вследствие вирусной или бактериальной болезни, один из отличных вариантов — это ингаляция паром. Вдыхание пара помогает устранить заложенность носа, и тем самым улучшает ваше дыхание. Наполните миску горячей водой, добавьте туда несколько капель масла эвкалипта или перченой мяты. Это поможет очистить дыхательные пути. Эвкалипт обладает специфическими противовирусными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Затем наклонитесь над миской, накройте голову полотенцем и вдыхайте пар в течение нескольких минут.

Выпейте имбирный чай

Еще одно средство от затрудненного дыхания, которое связано с заложенностью носа (вы чувствуете, будто пытаетесь втянуть воздух через соломинку), — это имбирный чай. Данный продукт – целебное народное средство. Корень имбиря — хорошее отхаркивающее средство. И пока вы решаете, покупать имбирный чай или нет, всегда можно легко приготовить смесь в домашних условиях. Очистите и нарежьте одну-две столовые ложки свежего имбиря, высыпьте в кастрюльку и залейте двумя чашками кипящей воды. Накройте крышкой и кипятите в течение 5-10 минут. Процедите, вылейте в кружку и добавьте мед по вкусу. Бонус: чай тоже освежает, придает сил, энергии, защищает иммунную систему.

You may also like

Leave a Comment