Home Новости 9 ошибок в тренировках, которые мешают вам получить тело своей мечты

9 ошибок в тренировках, которые мешают вам получить тело своей мечты

by admin 12.10.2017 0 comment

Если частые визиты в тренажерный зал не приносят желаемых результатов, необходимо подумать о том, что вы можете делать не так. Обычно речь идет о мелочах, а иногда ответ находится прямо перед вами. Вот самые типичные ошибки, которые многие люди допускают (причем далеко не только новички).

Длительные кардиотренировки

Многие люди считают, что кардиотренировки полезны для сердца. Но на самом деле вам нужно знать меру. Слишком длинная кардиотренировка может оказать негативное воздействие на вашу сердечно-сосудистую систему. Естественно, вам не нужно полностью отказываться от таких тренировок. Просто не переусердствуйте.

Низкокалорийная диета

Низкокалорийные диеты в целом являются здоровыми и могут замедлить процесс старения сердца и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Но при этом в такой еде содержится малое количество жира, а во время тренировки телу нужна здоровая доза не только белков и углеводов, но и жиров. Чтобы получить необходимы элементы, вам стоит обратить внимание на продукты, которые содержат полезные жиры, такие как лосось или авокадо.

Что происходит, когда собака облизывает лицо человека» />

Что значит, если собака вас облизывает» />

7 фраз, разрушительных для психики ребенка.

Спортивные напитки с электролитами

Подобные напитки могут принести больше вреда вашему организму, чем пользы, особенно если употреблять их после интенсивной тренировки. Причина заключается в том, что в них содержатся не только полезные минералы, но еще и большое количество сахара.

Отказ от воды во время тренировок

Многие люди предпочитают не употреблять воду в процессе тренировок, но это грубая ошибка. Ваше тело активно теряет жидкость в процессе тренировки. Поэтому вам не стоит мучить свое тело, лишая его воды тогда, когда она ему нужна больше всего.

Поедание большего количества еды

Постоянные тренировки не являются причиной переедать между ними. Если вы хотите удерживать свой вес на конкретной отметке или уменьшить его, вам нужно не только тренироваться, но еще и правильно питаться, не употребляя пустых калорий.

Когда будете чистить зубы, попробуйте сделать это

Очаровательная фотосессия мамы пятерняшек

15 красавиц, изуродовавших себя пластическими операциями

Тренировка на полный или пустой желудок

Тренировка на полный или пустой желудок – это плохая идея. В подобных ситуациях велика вероятность того, что вы просто не сможете закончить тренировку из-за нехватки энергии или из-за тяжести в желудке. Лучше всего есть за два часа до тренировки.

Сауна или ванна после тренировки

После завершения интенсивной тренировки вам не стоит посещать сауну или принимать ванну. В процессе тренировки ваш организм теряет много жидкости, и ваше кровяное давление растет. В результате, если вы пойдете в сауну или примете ванну, вы можете почувствовать себя плохо или даже потерять сознание. Поэтому вам стоит перед этим как следует напиться воды и принять душ.

Отсутствие растяжки после тренировки

Не забывайте о растяжке после интенсивной тренировки. Это позволит вам снять боль в мышцах, которая обычно появляется позже. После растяжки вы почувствуете себя значительно лучше.

Ежедневные тренировки

Правильное питание и регулярные тренировки – это залог успеха на пути к отличному телу. Однако регулярные – это не ежедневные. Если вы будете тренироваться слишком часто, вы постоянно будете чувствовать усталость.

You may also like

Leave a Comment