Home Новости Источник молодости: советы, которые помогут замедлить бег времени

Источник молодости: советы, которые помогут замедлить бег времени

by admin 06.09.2017 0 comment

Может, вы заметили первый седой волосок, а может, у вас начали болеть колени после привычной тренировки, так или иначе, все рано или поздно начинают задумываться о том, как сохранить молодость. Старение воздействует на все части тела, как внутренние, так и внешние. Генетика или пластическая хирургия могут вам помочь, но время все равно возьмет свое. Тем не менее надежда есть – нужно контролировать свое здоровье и вести правильный образ жизни! Помогут в этом данные привычки.

Откажитесь от молочных продуктов

Исследователи обнаружили, что 75 процентов взрослых людей не могут усваивать молочные продукты. К тому же молоко – основная причина воспалительных процессов.

Балуйте себя лососем

Ешьте лосось вместо говядины, чтобы сохранить молодость. Исследователи установили, что жирные кислоты Омега-3, которых много в лососе, увеличивают производство в организме коллагена.

Посещайте тренажерный зал

Регулярные тренировки помогают отсрочить старение. По данным исследований, регулярные тренировки позволяют организму быть на девять лет моложе, чем у тех, кто не занимается спортом.

Урежьте калории

Исследователи установили, что урезанное потребление калорий приводит к снижению в организме количества гормона, который ускоряет процессы старения.

Приготовьте зелень

Регулярное употребление в пищу зелени поможет вашему мозгу как можно дольше работать максимально активно.

Пейте кофе

Если вы не можете представить себе свое утро без кофе, вам повезло. Исследования говорят о том, что люди, которые ежедневно пьют кофе, реже умирают преждевременно.

Увеличьте уровень употребления полезных углеводов

Сахар и белая мука вам не нужны, но полезные углеводы продлевают жизнь – цельные злаки снижают смертность на двадцать процентов.

Добавьте в пищу корицу

Посыпьте корицей кофе, добавьте ее в выпечку – это даст впечатляющий результат. Согласно данным исследований, употребление корицы снижает темп ухудшения мозговой деятельности.

Ешьте гуаву

Эти экзотические фрукты являются прекрасным источником ликопена – это вещество улучшает память и снижает риск старческих заболеваний.

Поджарьте на гриле тунец

Регулярно употребляйте тунец – это великолепный источник жирных кислот Омега-3, нужных для молодости кожи.

Ешьте цельнозерновой хлеб

Откажитесь от бесполезного пшеничного хлеба в пользу цельнозернового, чтобы замедлить процесс старения.

Употребляйте пробиотики

Если ваш пищеварительный тракт в порядке, вы дольше будете выглядеть молодо и чувствовать себя лучше.

Контролируйте свое кровяное давление

Постарайтесь следить за уровнем давления – это первый шаг к долгой и здоровой жизни.

Добавляйте льняное семя в еду

Посыпайте еду льняными семечками – вы улучшите состояние кишечника и снизите риск болезни Альцгеймера.

Перекусывайте бататом

Вместо обычной картошки запекайте в духовке батат – это замечательный источник марганца, нужного для упругой кожи.

Отключите телевизор

Хотите выглядеть моложе» />

Тыквенные семечки — это хороший источник цинка, вещества, защищающего от старческого слабоумия.

Ешьте арахисовое масло с джемом

Употребление полезных жиров поможет вам дольше оставаться моложе – отличным источником такого жира будет арахисовое масло.

Ходите по лестнице

Это простой способ продлить жизнь – к тому же так вы сожжете калории.

Используйте приправы

Постарайтесь регулярно употреблять специи – это способ подстегнуть метаболизм.

Подготовьтесь к марафону

Поставьте перед собой конкретную спортивную цель, чтобы прожить намного дольше.

Научитесь прощать

Вы не обязаны забывать то, что с вами случилось, но умение прощать все же является ключом к молодому виду.

Станьте вегетарианцем

Отказ от мяса может серьезно продлить вашу жизнь – люди, которые не едят мяса, куда более здоровые.

Не заказывайте еду с доставкой

Так вы сэкономите и защитите свое здоровье – готовить дома куда полезнее.

Готовьте с оливковым маслом

Забудьте про подсолнечное масло – используйте исключительно оливковое, которое снижает кровяное давление.

Смейтесь

Не зря говорят, что юмор – это лучшее лекарство. Долгожители любят посмеяться!

Отправляйтесь в горы

Пребывание в горах позволяет продлить жизнь – люди, которые живут высоко в горах, отличаются большей продолжительностью жизни, чем те, кто живет на уровне моря.

Ешьте красные фрукты и ягоды

Боритесь с процессом старения с помощью фруктов и ягод, особенно красных. К примеру, ешьте клубнику или малину.

Не бойтесь старости

Позитивный взгляд на процесс старения позволяет дольше сохранять молодость!

Начните экономить

Счастье не купишь за деньги, но высокий доход все же продлевает жизнь – доказано исследованиями.

Ешьте арбуз

Если вы регулярно будете употреблять арбуз, вы сможете заметно снизить процесс старения.

Контролируйте свою тревожность

Проще сказать, чем сделать, тем не менее уровень тревожности следует стараться держать под контролем.

Создайте семью

Счастливый брак — это ключ к продолжительной жизни, так считают ученые.

Добавляйте в еду кинзу

Согласно данным исследований, кинза позволяет серьезно укрепить память.

Бросьте курить

Все мы знаем, что курение вредит, но мало кто задумывается об этом каждый день, тем не менее отказ от сигарет продлевает жизнь.

Выучите новый язык

Если вы хотите сохранить здоровье мозга, начните заниматься изучением языка.

Ходите быстрее

Интенсивная ходьба помогает замедлить процесс старения и продлить жизнь.

Ешьте яйцо целиком

Перестаньте делать омлеты только из белка – желток полезен, потому что полон цинка.

Ешьте больше фруктов и овощей

Повышение употребления фруктов и овощей позволяет вам серьезно продлить свою жизнь.

Откажитесь от жареной пищи

Жареная еда вредит не только вашему желудку, она еще и сокращает вашу жизнь и портит память.

Найдите время для секса

Половой контакт поднимает настроение, а также увеличивает продолжительность жизни.

Работайте усердно

Усердная работа – это нелегкий процесс, но дает свои плоды: как ни странно, трудоголики добавляют годы к жизни.

Замените белую муку на миндальную

Откажитесь от белой пшеничной муки в пользу миндальной — и сможете обратить время вспять.

Двигайтесь больше

Люди, которые по семь часов или больше проводят в сидячем положении, увеличивают риск ранней смерти на тридцать процентов. Постарайтесь вести себя как можно активнее.

Приготовьте краба

Употребление краба — это аппетитный способ сохранять молодость и красоту. В крабе много противовоспалительных жирных кислот Омега-3, которые крайне полезны для вашего организма.

Не объедайтесь

Научитесь прислушиваться к себе и есть до ощущения сытости, а не до переполнения желудка. Это поможет вам дольше сохранять здоровье на высоком уровне.

Возьмите отпуск

Люди, которые дважды в год отправляются в отпуск, реже сталкиваются с сердечным приступом.

Посещайте врача

Внимательный контроль за состоянием организма поможет вам дольше сохранять молодость. Посещения врача предотвратят потенциальные болезни.

Проведите время с внуками

Если у вас есть внуки, постарайтесь проводить с ними время – это продлит вашу жизнь. Этот факт подтвержден научными исследованиями.

Высыпайтесь

Это бесплатный способ укрепить свое здоровье и серьезно продлить свою жизнь, так что обязательно постарайтесь всегда высыпаться.

You may also like

Leave a Comment