Home Новости Как мужчинам старше 50 сбросить вес, не нанося ущерб своему здоровью

Как мужчинам старше 50 сбросить вес, не нанося ущерб своему здоровью

by admin 23.12.2017 0 comment

Похудение предназначено не только для молодых девушек. Мужчины в возрасте старше пятидесяти лет также могут похудеть.

Углеводы

Мужчинам в возрасте старше 50 лет нужно быть осторожнее с их диетой. Прошли их времена бездумного поглощения большого количества углеводов. Когда вы были моложе, ваш организм мог сжечь абсолютно все. Сейчас же углеводы будут откладываться в вашем организме в форме жировой прослойки. Однако нельзя и полностью отказываться от углеводов в вашей диете, так как это не слишком разумно. Вам просто нужно выбирать цельнозерновые культуры и батат вместо переработанных углеводов, таких как белый хлеб или макароны.

Белки и другие питательные вещества

Холестерин и белок неразделимы, если вы употребляете в пищу много красного мяса. Чтобы избавиться от лишнего веса в возрасте пятидесяти лет, вам стоит либо отказаться от мяса полностью, либо перейти на более постное белое мясо, такое как курица или рыба. Вы можете получать необходимые витамины из фруктов и овощей. Яркий и свежий цвет является индикатором богатого содержания питательных веществ. Поэтому вам стоит употреблять как можно больше цветных овощей.

В чем преимущества персонализированной медицины hmt» />

Как сделать ЭКО по ОМС» />

У Samsung Galaxy S9 появится серьезный конкурент

Диабет

Диабетикам особенно нужно контролировать количество употребляемых калорий, поэтому все диетические планы изначально необходимо тщательно прорабатывать с вашим врачом или диетологом. У диабетиков имеется большое количество дополнительных рисков, поэтому вам нужно быть особенно внимательными.

Привычки в питании

Если вы любили поесть в молодости, велика вероятность того, что эта привычка сохранится у вас и когда вам будет за пятьдесят. Например, вы будете испытывать соблазн перекусить посреди ночи, чтобы крепче спать. Вам лучше задуматься о том, чтобы иметь пять-шесть небольших приемов пищи в течение всего дня, чтобы вы всегда были сыты, а также могли улучшить свой метаболизм.

BLUBOO объявила о выходе на рынок смартфонов D2 и D2 PRO

BLUBOO готова преподнести поклонникам еще один подарок

9 жизненных уроков Пауло Коэльо

Тренировки с весом

То, что тяжелая атлетика и другие тренировки с тяжелым весом предназначены только для молодых мужчин, — это распространенный миф. Мужчины старше пятидесяти также могут получить немало пользы от таких тренировок. Однако ваши суставы с возрастом могут стать более хрупкими, поэтому вам нужно очень осторожно относиться к подобным упражнениям, включающим в себя поднятие тяжелого веса.

Сердечно-сосудистое здоровье

Упражнения для сжигания калорий, такие как хождение по беговой дорожке, бег, аэробика и велоспорт, а также те, которые включают в себя свободное движение, могут оказаться удивительно эффективным способом избавиться от лишнего веса. Но даже при легких кардиотренировках вам нужно следить за своими суставами и не перенапрягаться. Кардиотренировки могут быть веселым способом сбросить лишние килограммы. Если же вы будете совмещать их с тренировками с весом в течение недели, вы сможете быстрее добиться лучших результатов.

Йога

Йога — это не только медитация, как думают многие люди. Некоторые асаны могут вам помочь избавиться от лишнего веса. Начинайте с тех поз, которые вы можете освоить. Не пытайтесь силой занять идеальную позицию. Результаты приходят с терпением и практикой, и они могут вас действительно удивить.

You may also like

Leave a Comment