Home Новости Строгая диета — не лучший способ похудеть. Новые доказательства

Строгая диета — не лучший способ похудеть. Новые доказательства

by admin 21.10.2017 0 comment

Диеты созданы для того, чтобы их нарушать. Новое научное исследование выявило некоторые преимущества этого утверждения. Как выяснилось, долгосрочные диеты с жестким ограничением работают менее эффективно в сравнении с рационом, который включает в себя некоторые излишества. Добровольцы, которые приняли участие в исследовании, в течение семи месяцев придерживались определенных принципов питания. В итоге больше веса потеряли те участники, которые позволяли себе некоторые поблажки. Мы получили еще одно доказательство того, что строгая диета работает не так эффективно в сравнении с принципами питания, пропагандирующими частичное ограничение «запрещенных» продуктов.

Большинство диет имеют один большой минус

Это исследование подтвердило предыдущие выводы ученых о низкой эффективности строгих диет. Специалисты полагают, что похудение будет более эффективным, если придерживаться ограничений в питании в течение длительного времени, но позволять себе срывы. Большинство диет страдают от печальной реальности. Когда срок их действия подходит к концу, люди почти всегда набирают первоначальный вес и даже получают несколько дополнительных килограммов в качестве «бонуса». Новое исследование обнаружило обходной путь для всех, кто не желает попасть в эту ловушку.

Очаровательная фотосессия мамы пятерняшек

Как форма носа характеризует личность человека» />

Как дата рождения определяет всю вашу дальнейшую жизнь

Почему важно давать себе поблажки» />

Самые ужасные пытки в истории древнего мира

Почему нельзя обнимать котов» />

Хотите улучшить память» />

Тело сопротивляется жестким ограничениям

Исследователи назвали двухнедельный период жесткой диеты «ограничением калорий», а период отдыха «восстановлением энергетического баланса». В своем заключении они подчеркнули, что период отдыха через определенные промежутки времени может значительно повысить эффективность похудения. Борьба с лишним весом представляется нам изнурительным процессом. Существует версия, согласно которой наши тела сопротивляются жестким ограничениям в потреблении калорий. Когда вы решительно настраиваетесь на здоровое питание, организм начинает отчаянно сопротивляться и замедлять обмен веществ. Строгие диеты вводят тело в режим жесткой экономии внутренних ресурсов, в том числе излишков жира.

Интервальный принцип решает проблему плато

Новое исследование предполагает, что «интервальная» диета помогает избежать ловушки замедления метаболизма. Одно из преимуществ интервального плана питания заключается в том, что он не требует колоссальных усилий воли, поэтому гораздо проще воспринимается худеющими. На первый взгляд это может показаться незначительным нюансом, но если речь идет о долгосрочной перспективе потери веса, это помогает избежать попадания в плато и закрепить достигнутые результаты.

Для чего женщины испытывают оргазм» />

11 признаков, что вас посетил ангел-хранитель

6 сцен, в которых снимались действительно пьяные актеры

В заключение

По словам диетолога Энди Беллатти, этот принцип взят за основу его работы с клиентами. Специалист рекомендует людям более устойчивый план постепенного снижения веса, который включает в себя долгосрочные изменения. Некоторые люди придерживаются этой системы всю жизнь и вполне довольны достигнутыми результатами. Они проходят этот долгий путь с наименьшими потерями. А вот те худеющие, которые придерживаются строгих ограничений на две-три недели, могут быстро потерять от 10 до 15 килограмм, но позже вернуться к своему первоначальному весу.

You may also like

Leave a Comment